6 loại trái cây NGON BỔ RẺ giúp mẹ bầu trắng khỏe, thai nhi không lo dị tất, đủ 9 tháng 10 ngày là ‘oe oe’ chào đời
Chào các mẹ, em thấy nhiều chị trong này than vãn chuyện thai nhi không đủ cân nặng nên hôm nay ngày nghỉ em vào đây chia sẻ vài kinh nghiệm ăn uống của mình trong thời gian thai kỳ cho mọi người tham khảo nhé.
Thật ra em luôn quan niệm rằng, để thai nhi phát triển khỏe mạnh thì chế độ dinh dưỡng, sức khỏe của mẹ phải được đảm bảo nên ngay từ những th.á.n.g đầu mang thai cu Tít, 2 vợ chồng đã lặn lội tìm tòi ghi chép lại những món tốt cho bà bầu để áp dụng.
Ngoài các món như cháo cá chép, nước dừa, trứng gà ta… ai cũng biết là rất bổ ra thì ăn hoa quả cũng rất tốt cho bà bầu, nhưng chẳng hiểu sao nhiều chị vẫn cứ hay bỏ qua. Nhờ chăm chỉ ăn 6 loại quả này nên đúng 9 th.á.n.g 10 ngày, Tít “đòi” ra với bố mẹ, sinh thường 3,5 kg, rất kháu khỉnh và lanh lợi ạ. Toàn loại quả rẻ, dễ ăn nên các mẹ nhớ chăm chỉ ăn mỗi ngày nhé.
1. Đu đủ
Các mẹ nên ăn nhiều đu đủ hơn khi đang mang thai. Thứ nhất, nó sẽ giúp mẹ giải quyết được tình trạng táo bón do hormone thai kỳ.
Thứ hai, trong đu đủ có rất nhiều vitamin C, beta carotene, vitamin A, vitamin B và canxi… nên nó vừa giúp mẹ ngăn ngừa bệnh rối loạn xương, vừa nuôi dưỡng hệ thần kinh và mắt. Nếu về lâu dài, mẹ muốn ngăn ngừa ung thư ruột già thì tốt nhất nên ăn đu đủ mỗi ngày.
2. Xoài chín
Vợ chồng em đã tham khảo các bài báo nước ngoài lẫn Việt Nam, ai cũng công nhận rằng xoài có công dụng cực tốt trong phòng và chữa bệnh ung thư vú, ung thư đại tràng, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch… và đặc biệt giúp mẹ bầu ngăn ngừa dị tật thai nhi.
Lý do là vì loại quả này rất giàu phốt pho, canxi, beta-carotene… những chất giúp duy trì hệ xương và răng chắc khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Nguồn vitamin C dồi dào có trong xoài sẽ giúp mẹ tăng cường tế bào miễn dịch, phòng chống cảm lạnh và góp phần chăm sóc đôi mắt cho bé sáng rỡ từ trong bụng mẹ.
3. Sầu riêng
Có chị nào ghiền loại quả này như em không? Em mê mệt sầu riêng vì hương vị rất đặc biệt, hơn nữa cũng bởi nó có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa và chữa bệnh.
Sầu riêng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quý giá như protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, canxi, sắt, kẽm, kali và thậm chí lượng folate trong sầu riêng cũng có hàm lượng rất lớn.
Folate là dưỡng chất đặc biệt quan trọng với thai nhi.
Nếu mẹ mang thai ăn khoảng 2 múi sầu riêng mỗi ngày, ước tính sẽ cung cấp tương đương 50% lượng folate theo nhu cầu mỗi ngày.
4. Bưởi
Thời kỳ bầu Tít em rất chăm ăn bưởi vì loại quả này không chỉ ngon, sạch mà còn mang đến vô số lợi ích cho cả mẹ và con.
Em đã tìm hiểu kỹ rồi, 1 quả bưởi cỡ trung bình chứa 1 hàm lượng dinh dưỡng phong phú bao gồm một lượng lớn chất chống oxy hóa, 44mg vitamin C, 200g beta carotene, 14mg canxi, 0.7g protein, 0.3g chất béo, 10g carbonhydrate, 0.03mg vitamin B1, 0.03mg vitamin B2…
Nhờ đó, mẹ bầu ăn bưởi sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch, giảm ốm nghén và táo bón, giảm đầy bụng, hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, bưởi cũng giúp trị đau họng và cảm cúm cực tốt và giúp mẹ bầu làm đẹp da. Không chỉ thế, chất limonoids chứa trong bưởi có thể ức chế sự phát triển các tế bào ung thư vú.
5. Chuối
Dù không ưa món này lắm, nhưng em vẫn phải cố gắng ăn để tốt cho con. Loại quả dễ mua dễ tìm này ất giàu hoạt chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, bao gồm vitamin B1, B2, B3, B6, vitamin A, sắt và phốt pho.
Chất xơ cũng giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn khi phải chịu tác động của hormone thai kỳ. Đặc biệt, trong chuối còn có một loại axit amin được gọi là tryptophan. Nhờ đó nó sẽ giúp mẹ thư và tránh được trầm cảm sau sinh.
6. Táo
Hồi bầu Tít, mỗi tuần em ăn khoảng 3 quả táo. Đây là loại quả cho nhiều nước, giàu dưỡng chất quan trọng lại ít cholesterol nên có thể giúp mẹ kiểm soát lượng đường trong máu rất hiệu quả. Ngoài ra, táo cũng k.í.c.h t.h.í.c.h các tế bào hình thành hoàn thiện nhờ chất chống oxy hóa cao.
Theo WTT
