Trời rét đậm, mẹ bầu nhớ kỹ 5 điều này để GIỮ ẤM CƠ THỂ, tránh mất nước giúp thai nhi được ấm áp, NO NÊ trong bụng mẹ

Trời bắt đầu vào đông rồi, nhiệt độ có hôm xuống thấp dưới 10 độ C, tiết trời hanh khô dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, mất nước trầm trọng, đặc biệt là với các mẹ bầu. Nếu bầu không biết cách giữ nhiệt sẽ khiến con trong bụng đau đớn, co ro vì giá rét.

Em đang bầu bí ở tháng thứ 6, hôm vừa rồi em đi khám thai định kỳ. Bác sĩ thấy da mặt và môi em khô quá, nẻ toác, bật cả máu thì khuyên em đừng vì trời rét mà ngại uống nước khiến cơ thể bị mất nước.

Cụ thể, bác sĩ khuyên em phải làm những điều phải nhớ để giữ nhiệt. Em chia sẻ cho các mẹ bầu cùng tham khảo nhé.

Mặc quần áo nhiều lớp để giữ ấm cho cơ thể

Mặc dù cơ thể mẹ bầu có mức thân nhiệt cao hơn người bình thường nhưng không hề có sức chịu lạnh tốt hơn đâu nhé. Ngoài ra, khi mang bầu, hệ miễn dịch của mẹ sẽ yếu hơn bình thường nên dễ bị nhiễm lạnh, cúm và các bệnh liên quan đến đường hô hấp hơn. Vậy nên mẹ hãy nhớ mặc quần áo nhiều lớp để giữ ấm cho cơ thể và dễ dàng cởi bớt trang phục khi đi đến nơi kín gió.

Cách mặc trang phục cho mẹ bầu khi đi ra ngoài tốt nhất như sau:

– Mặc áo phông cotton mỏng trước khi mặc áo len, không nên để áo len là lớp áo trong cùng bởi len có thể gây ngứa da.

– Đội mũ, quàng khăn trước khi rời nhà, đặc biệt là vào buổi tối khi trời nhiều sương.

– Đi tất chân, mang giày kín để giữ cho đôi chân ấm áp.

– Mặc quần dài, váy không quá chật ở thắt lưng.

Uống đủ nước

Do thời tiết mùa đông hanh khô nên dễ làm mẹ bầu mất nước. Vậy nên bầu hãy tăng cường uống nước nhé. Mẹ chỉ cần chú ý là không uống nước lạnh hoặc nước đá mà chỉ nên uống nước ấm để tránh ho và viêm họng.

Ngoài việc uống nhiều nước, bà bầu hãy ăn thêm các loại rau củ quả mọng nước như: dưa hấu, táo, cam, bưởi… để bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung các loại thực phẩm giữ nhiệt và làm ấm cơ thể

– Tăng cường bổ sung một số loại thực phẩm chứa nhiều protein và nước như: thịt nạc, thịt gà, cá, trứng, sữa… Những loại thực phẩm này sẽ giúp giữ nhiệt cho cơ thể tốt hơn.

– Bổ sung thực phẩm làm ấm cơ thể như: tỏi, khoai lang, bí đao, trà gừng, táo…

– Ăn nhiều trái cây. Trái cây không chỉ ngon, chứa rất nhiều loại vitamin mà ăn trái cây còn là cách tuyệt vời để duy trì độ ẩm cơ thể trong mùa đông.

– Ăn một số các loại hạt mỗi ngày ví dụ như hạnh nhân, hướng dương…Chúng rất giàu các loại dầu tự nhiên và các vitamin. Mẹ chỉ cần lưu ý ăn hàng ngày nhưng với một lượng nhỏ để tránh tiêu thụ quá nhiều calo.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ “chất lượng” giúp tăng cường sức đề kháng của thai phụ, ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây bệnh vào cơ thể.

Đặc biệt vào mùa đông, các mẹ bầu nhớ phải quan tâm đặc biệt tới giấc ngủ của mình hơn. Mẹ hãy lựa chọn những loại đệm và chăn yêu thích để có được một giấc ngủ ngon, sâu giấc. Mẹ cũng hãy nhớ nên chọn tư thế nằm thích hợp để không tạo sức ép cho thai nhi.

Ngoài ra, những giấc ngủ ngắn trong ngày cũng có tác dụng tốt trong việc tăng khả năng nhanh nhạy, trí nhớ tốt hơn và giảm triệu chứng mệt mỏi.

Luyện tập thể thao

Mẹ hãy thường xuyên đi bộ vào hoặc luyện tập các bài yoga nhẹ nhàng, massage cơ thể để giúp cơ thể sinh nhiệt, giãn nở các cơ, tạo sự “nhẹ nhõm” cho cơ thể người mẹ. Ngoài ra, cách này còn giúp quá trình sinh con sau này được dễ dàng hơn.

Theo WTT