Ăn rau muống có giảm cân không? Cách ăn rau muống giảm cân hiệu quả

sonhv

Ăn rau muống có giảm cân không có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về ăn rau muống giảm cân cũng như cách ăn rau muống giảm cân nhé!

Ăn rau muống có giảm cân không?

Rau muống chứa nhiều vitamin và khoáng chất vừa tốt cho cơ thể vừa có tác dụng giảm cân rất tốt. Trung bình trong 100 g nước rau muống chứa 3 g chất xơ, 3 g chất đạm và nhiều khoáng chất: canxi, photpho, sắt, kẽm, vitamin C, B1, B2, ngoài ra rau muống còn chứa khoảng 25 calo. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên sử dụng rau muống để giảm cân:

– Chứa nhiều chất xơ. Có ích cho đường ruột và hệ tiêu hóa, ngăn cảm giác thèm ăn và ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

– Lợi tiểu. Ngăn ngừa cơ thể giữ nước và tăng cân do giữ nước

– Chứa nhiều vitamin C, vitamin D, canxi và protein. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể hoạt động, giảm cholesterol.

– Lượng calo thấp. Vì là một loại rau xanh nên nó chứa ít calo, giúp giảm lượng calo vào cơ thể, chỉ cần ăn ít mà vẫn đủ chất dinh dưỡng để cơ thể hoạt động.

– No lâu hơn và dễ tiêu hóa hơn. Giúp giảm cảm giác thèm ăn, tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe

Những món ăn giảm cân từ rau muống

Rau muống là thực phẩm dễ kiếm, dễ mua, có hàm lượng chất dinh dưỡng cao so với nhiều loại rau củ quả khác. Nhiều chị em lựa chọn rau muống là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Để thực đơn giảm cân thêm phong phú và hấp dẫn, hãy luân phiên thay đổi cách nấu các món ăn từ rau muống theo gợi ý sau:

– Rau muống luộc giúp giảm cân. Đây là một món ăn không có dầu mỡ nhanh chóng và dễ thực hiện. Để có một món ăn giảm cân chất lượng, bạn chỉ cần luộc rau muống. Để có một đĩa rau muống luộc ngon, bạn hãy thả rau vào nồi nước sôi, cho thêm một chút muối để rau có màu xanh. Nhiều người còn thích vắt chanh hoặc nấu sấu vào nước luộc với rau mồng tơi để làm món canh ngon.

– Nộm rau muống với thịt luộc cung cấp chất béo, chất đạm và nhiều chất dinh dưỡng, cho bạn một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và ít calo.

– Rau muống nấu ngao giúp thanh nhiệt, giải độc, rất tốt cho mùa hè. Rau muống rất giàu chất xơ và vitamin, trong ngao có chứa protein và canxi giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Khi nấu, nên giảm lượng muối để nêm canh, vì bản chất của ngao đã chứa một lượng muối nhất định.

– Rau muống thịt bò / trâu / heo quay giúp bổ sung nguồn protein dồi dào cho người muốn giảm béo, giảm cân và tăng cơ.

– Rau muống xào tỏi / dầu hào / nấm.

– Rau muống nấu canh chua cá diêu hồng

=> Lichthidau.com.vn cập nhật tỷ lệ bóng đá, keo bong da, tỷ lệ chơi cược châu Âu, châu Á, tài xỉu trực tuyến đêm nay chính xác.

Một số lưu ý khi ăn rau muống giảm cân

Tuy là loại rau lành, bổ, mát nhưng không phải ai ăn cũng ngon. Đối với một số người, rau muống vừa không có tác dụng, thậm chí còn rất có hại.

– Những người bị bệnh gút, sỏi thận, cao huyết áp không nên ăn rau muống, vì loại rau này chứa một lượng canxi nhất định, khi tăng canxi sẽ khiến những người này bệnh nặng hơn.

– Những người vừa trải qua phẫu thuật, vết thương chưa lành hẳn không nên ăn rau muống vì chúng kích thích sản sinh tế bào, dễ gây sẹo lồi.

– Một lưu ý nữa khi ăn rau muống là bạn nên chọn loại rau muống còn nguyên chất. Hiện nay, thật đáng buồn khi bày bán số lượng lớn rau muống trên thị trường, bị nhiễm hóa chất nặng, nhiễm chì, nhiễm dầu …

– Bạn nên chọn rau muống sạch, mua rau muống hữu cơ ở những cơ sở đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Bạn có thể thử kiểm tra rau muống bằng cách ngâm vào nước, nếu có chất nhờn thì rau đó đã bị nhiễm hóa chất.

Trên đây là một số chia sẻ về ăn rau muống có giảm cân không và cách ăn rau muống giảm cân. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến ăn rau muống giảm cân, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục giảm cân để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lich thi dau bong da hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!