Tập Yoga có giảm cân không? Một số lưu ý khi tập yoga giảm cân

sonhv

Nhiều người tập Yoga vì nó có thể cải thiện vóc dáng. Vậy tập Yoga có giảm cân không, hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi ở bài viết này.

Tập Yoga có giảm cân không?

Nếu như nói đến rèn luyện sức khỏe, tăng sự dẻo dai và sức khỏe tinh thần cho phụ nữ thì không thể bỏ qua yoga. Còn giảm cân thì thế nào, tập yoga có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ, tập yoga có thể tác động hoàn toàn trực tiếp đến nhiều vùng cơ khác nhau trên cơ thể bạn, xây dựng các khối cơ khỏe mạnh, đốt cháy nhiều năng lượng hơn để giảm cân trong quá trình tập luyện.

Ngoài ra, các bài tập yoga rất đa dạng, tác động linh hoạt đến nhiều vùng cơ khác nhau. Đặc biệt sự tác động này chỉ làm cơ dẻo dai, tăng độ săn chắc chứ hoàn toàn không gây tăng size như các bài tập thể hình, thể hình khác.

Chính vì vậy, tập yoga giúp chị em giảm cân nhanh chóng, cơ thể dẻo dai mà không lo gặp phải tình trạng “cơ bắp” như khi tập các môn thể thao, vận động thông thường.

Tại sao tập Yoga có thể giúp bạn giảm cân?

Tập yoga có giảm cân không còn phụ thuộc vào chế độ tập luyện của bạn. Hãy nhớ rằng tập yoga không giúp giảm cân ngay lập tức. Hiệu ứng này xảy ra nếu bạn tiếp tục tập thể dục trong một thời gian dài. Điều này cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Lý do tại sao yoga có thể giúp bạn giảm cân cũng khá thú vị. Khi tập bộ môn này, cơ thể bạn phải vận động để kéo căng các cơ. Điều này tạo nên sự phát triển đồng đều của tất cả các nhóm cơ. Trên thực tế, bạn sẽ đốt cháy khoảng 240 calo khi tập yoga trong 60 phút với các bài tập đơn giản. Trong các bài tập yoga khó hơn, lượng calo đốt cháy lên tới hơn 400 calo. Những con số này cho thấy yoga cũng đốt cháy rất nhiều calo mà không gây mệt mỏi như các bộ môn khác. Ví dụ như chạy ngoài trời hay trên máy chạy bộ, máy chạy bộ điện chẳng hạn.

Yoga không chỉ là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn rất tốt cho tinh thần và tâm hồn của bạn. Các động tác co duỗi được thực hiện chậm rãi sẽ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Từ đó, chúng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mặt khác, căng thẳng mãn tính sẽ giải phóng các hormone có hại. Chúng khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn bình thường. Tất nhiên, đó không phải là điều tốt nếu bạn đang giảm cân. Ghế massage toàn thân là liều thuốc giảm căng thẳng hiệu quả mà bạn nên thử.

Lưu ý khi tập yoga giảm cân

Để giảm cân hiệu quả với yoga, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Thời gian luyện tập

Thời gian lý tưởng để tập yoga là vào buổi tối và sáng sớm. Để nhanh chóng đạt được kết quả giảm cân như mong muốn, bạn cần duy trì vận động ít nhất 1 giờ mỗi ngày. Nếu không có nhiều thời gian rảnh trong ngày, bạn có thể chia nhỏ bài tập vào buổi sáng, giờ nghỉ trưa và buổi tối trước khi ngủ.

Các tư thế tập yoga

Trong yoga có rất nhiều tư thế từ dễ đến khó. Để đạt hiệu quả giảm cân cao và cơ thể dẻo dai, bạn cần tập luyện yoga một cách bài bản và dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Để đạt được hiệu quả, bạn cần thực hiện các bài tập ngày càng khó hơn, vì các động tác khó nâng cao mới giúp hiệu quả giảm cân tốt hơn. Nếu chỉ dừng lại ở những động tác vừa phải, bạn sẽ khó giảm cân dù tập luyện chăm chỉ.

Kiên trì, không nóng vội

Việc tập yoga phải kiên nhẫn, tránh hấp tấp. Phải mất ít nhất 5 đến 6 tháng bạn mới cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể.

Nên tham khảo ý kiến từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp

Để giảm cân hiệu quả với các động tác yoga, bạn nên tìm đến các chuyên gia yoga hoặc không nên thực hiện ngay các bài tập khó, bởi không phải bài tập nào cũng phù hợp với bạn. Ví dụ, bài yoga cây nến không phù hợp với những người bị đau đầu, huyết áp thấp hoặc bệnh tim mạch.

Hi vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc của mình về tập Yoga có giảm cân không rồi. Hãy tham khảo thêm những thông tin về tập Yoga giảm cân tại tin thể thao và áp dụng ngay từ hôm nay để cảm nhận hiệu quả tập tối ưu nhất nhé. Ngoài ra, để có được những kèo ngon, truy cập ngay vào lichthidau.com để xem tỷ lệ kèo bóng đá hôm nay mới nhất nhé.

"Các thông tin bóng đá, nhận định và dự đoán về bóng đá được cung cấp chỉ để mang tính giải trí và tham khảo, dựa trên các nguồn thống kê về dữ liệu bóng đá. Chúng không nên được sử dụng cho mục đích cược bóng đá, vì hoạt động này là không được phép theo quy định."