Mách bạn cách chữa lẫn lộn ngày đêm ở trẻ cho bố mẹ

Mách bạn cách chữa lẫn lộn ngày đêm ở trẻ sơ sinh dành cho những người lần đầu trở thành bố mẹ có thể bạn chưa biết, cùng tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết của nuôi dạy con dưới đây nhé.

Chia sẻ cho bạn cách chữa lẫn lộn ngày đêm ở trẻ nhỏ

Lẫn lộn ngày đêm (hay rối loạn chu kỳ ngủ – thức) là tình trạng mà trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, có thể thức vào ban đêm và ngủ nhiều vào ban ngày. Đây là vấn đề thường gặp ở những trẻ mới sinh, khi nhịp sinh học của chúng chưa hoàn thiện. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số cách để giúp trẻ điều chỉnh lại chu kỳ này:

Xây dựng thói quen ngủ có quy tắc

Đảm bảo ánh sáng ban ngày: Trong suốt ngày, hãy để trẻ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, giúp điều chỉnh nhịp sinh học của trẻ. Ánh sáng ban ngày giúp trẻ nhận thức được sự khác biệt giữa ngày và đêm.

Giới hạn ánh sáng ban đêm: Vào ban đêm, bạn nên giảm bớt ánh sáng trong phòng khi cho trẻ ăn hoặc thay tã. Ánh sáng mạnh vào ban đêm sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của trẻ.

Tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái

Giảm tiếng ồn vào ban đêm: Khi trẻ thức vào ban đêm, hãy giảm tiếng ồn để trẻ không bị kích thích. Thay vào đó, tạo không gian yên tĩnh và ấm áp cho trẻ.

Công nhận giấc ngủ của trẻ vào ban ngày: Giữ cho giấc ngủ ban ngày của trẻ ngắn (khoảng 1-2 giờ) để trẻ có thể ngủ vào ban đêm mà không cảm thấy quá mệt.

Điều chỉnh lịch trình cho trẻ ăn và ngủ

Cho trẻ ăn đúng giờ: Việc cho trẻ ăn vào những giờ cố định trong ngày và đêm sẽ giúp trẻ thiết lập thói quen ngủ.

Khuyến khích giấc ngủ dài vào ban đêm: Nếu trẻ đang thức vào ban đêm, cố gắng cho trẻ ăn hoặc thay tã một cách yên tĩnh, không quá kích thích, để trẻ dễ dàng quay lại giấc ngủ.

Đảm bảo trẻ không quá mệt mỏi

Giảm căng thẳng: Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có thể trở nên lộn xộn nếu bị quá mệt hoặc căng thẳng. Cố gắng giữ cho trẻ có các giấc ngủ ngắn trong ngày để tránh quá mệt mỏi và làm trẻ khó ngủ vào ban đêm.

Tác hại của việc lẫn lộn ngày và đêm của trẻ sơ sinh

Sự lẫn lộn ngày đêm ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của trẻ và cả sức khỏe của cha mẹ. Dưới đây là một số tác động thường gặp:

Rối loạn nhịp sinh học: Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh, chưa có nhịp sinh học ổn định. Việc lẫn lộn giữa ngày và đêm có thể làm rối loạn quá trình này, ảnh hưởng đến việc điều chỉnh giấc ngủ. Một chu kỳ ngủ – thức không đều đặn có thể kéo dài thời gian để trẻ phát triển nhịp sinh học ổn định hơn.

Mất ngủ cho cả trẻ và cha mẹ: Khi trẻ thức vào ban đêm, cha mẹ sẽ phải thức cùng với trẻ, dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn, gây mệt mỏi, căng thẳng cho cả hai. Việc thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của cha mẹ.

Ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ: Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh. Trong khi ngủ, cơ thể trẻ sản sinh hormone tăng trưởng và tái tạo các tế bào, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Việc thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ.

Tăng nguy cơ khó khăn trong việc điều chỉnh thói quen ngủ: Khi trẻ quen với việc thức vào ban đêm, việc thay đổi thói quen để ngủ vào ban đêm có thể gặp khó khăn hơn. Trẻ có thể trở nên khó ngủ vào ban đêm hoặc có giấc ngủ không sâu.

Ảnh hưởng đến sự gắn kết giữa cha mẹ và trẻ: Giấc ngủ đủ và đúng giờ giúp cha mẹ và trẻ có thêm thời gian thư giãn và gắn kết với nhau. Nếu trẻ thức vào ban đêm, việc chăm sóc và tương tác vào thời điểm này có thể bị gián đoạn, gây ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái.

Xem thêm: Giải đáp: Trẻ nên tiêm phòng lao khi nào để có hiệu quả tốt nhất

Qua bài viết trên chắc hẳn bạn cũng đã biết được cách chữa lẫn lộn ngày đêm ở trẻ và tác hại rồi phải không nào, hãy theo dõi website của chúng tôi để biết thêm nhều kiến thức hay hơn nhé.