Uống vitamin E như thế nào để đẹp da, cần lưu ý gì khi sử dụng
Vitamin E là một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và vết chân chim trên da. Vì vậy, nhiều người sử dụng vitamin E để chăm sóc da và làm đẹp.
Tuy nhiên, việc uống vitamin E để đẹp da cũng cần được thực hiện đúng cách để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng vitamin E, uống vitamin E như thế nào để đẹp da.
Tìm hiểu uống vitamin E như thế nào để đẹp da
1. Liều lượng: Liều lượng vitamin E được khuyến cáo cho người lớn là từ 15 đến 30 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn sử dụng vitamin E để làm đẹp da, bạn có thể tăng liều lượng lên khoảng 200 đến 400 IU mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tăng liều lượng.
2. Dạng uống: Vitamin E có thể được bổ sung thông qua thực phẩm hoặc các sản phẩm bổ sung vitamin E. Các sản phẩm bổ sung vitamin E có thể có dạng viên nang, dầu hoặc kem. Bạn có thể lựa chọn loại sản phẩm phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình.
3. Thời điểm uống: Vitamin E có thể được uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên, nên uống sau khi ăn để đảm bảo hấp thụ tốt nhất.
4. Thời gian sử dụng: Việc sử dụng vitamin E để làm đẹp da cần phải được thực hiện trong thời gian dài để đạt được hiệu quả tốt nhất. Thông thường, bạn cần sử dụng vitamin E ít nhất trong một tháng để thấy được sự khác biệt trên da.
Chống chỉ định uống vitamin E
Mặc dù vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe và làm đẹp da, tuy nhiên, việc sử dụng vitamin E cũng có một số chống chỉ định nhất định:
1. Dị ứng: Nếu bạn bị dị ứng với vitamin E hoặc bất kỳ thành phần nào trong sản phẩm bổ sung vitamin E, bạn nên tránh sử dụng nó.
2. Bệnh tim mạch: Khi sử dụng vitamin E với liều lượng cao, nó có thể gây ra các vấn đề về tim mạch như tăng huyết áp, giảm lưu lượng máu và tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ vấn đề về tim mạch hoặc đang sử dụng thuốc liên quan đến tim mạch, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng vitamin E.
3. Dùng chung với thuốc khác: Vitamin E có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc chống đông máu, thuốc chống ung thư và thuốc điều trị bệnh tăng huyết áp. Vì vậy, nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng vitamin E.
4. Phụ nữ mang thai và cho con bú: Vitamin E có thể an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú nếu sử dụng trong liều lượng thích hợp và dưới sự giám sát của bác sĩ. Tuy nhiên, nên tránh sử dụng vitamin E với liều lượng cao trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
5. Trẻ em: Vitamin E có thể an toàn cho trẻ em khi sử dụng trong liều lượng thích hợp. Tuy nhiên, trẻ em nên được tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng vitamin E.
Xem thêm: Các bước chăm sóc da cơ bản tại nhà không thể bỏ qua
Ngoài ra, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp việc uống vitamin E với một chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên. Trên đây là giải đáp về uống vitamin E như thế nào để đẹp da. Chúc bạn áp dụng thành công.
