3 bước trong 30 giây để tạm biệt ngay táo bón, cực hiệu quả

hongltt phương pháp massage, sức khỏe, trị táo bón

Táo bón là một trong những chứng bệnh khiến người ta rất khó chịu. Nguyên nhân là do chức năng đại tràng bị giảm sút, khiến cho những chất thải vốn bị bài tiết ra ngoài, thì lại bị giữ lại trong cơ thể.

Một khi khả năng thải độc có vấn đề, nó sẽ gây ảnh hưởng đến sự trao đổi chất. Nếu tình trạng đó để lâu, nó sẽ khiến cơ thể dễ bị béo và thể chất trở nên suy yếu.

3 bước trong 30 giây để tạm biệt ngay táo bón

1. Mát xa tai

Trên tai có rất nhiều khu phản xạ và huyệt vị, thông qua mát xa tai 30 giây, có tác dụng kích thích những bộ phận khác trong thân thể. Giúp hồi phục hệ thống thần kinh tự chủ, đồng thời giúp phân giải chất thải đóng cứng trong cơ thể.

Dùng ngón cái và ngón trỏ véo 2 bên tai trái và phải, sau đó mát xa tai theo hình vòng tròn.

Cũng theo cách đó, dùng ngón cái và ngón chỏ nhẹ nhàng kéo tai ra phía ngoài. Chú ý không nên dùng lực quá mạnh khiến tai bị đau.

2. Hít thở bằng bụng

Ảnh minh họaHít vào:

Ngồi giống tư thế trong hình vẽ, 2 chân hơi dạng ra một chút, chân để vuông góc 90 độ. Lưng ngay cổ thẳng, hai vai thả lỏng, 2 tay để 2 bên xương chậu. Sau đó hít vào, hơi vươn vai ra đằng sau, ngực dãn ra, hít khí vào phần bụng, khiến cho phần bụng to lên.

Thở ra:

Sau khi hít đầy hơi vào bụng, tiếp theo từ từ thở ra bằng miệng, đầu hơi cúi, xương bả vai thu về phía trước, lưng thả lỏng. Khí ở trong bụng thở hết ra ngoài, 2 đầu gối co tự nhiên vào trong.

Mát xa lòng bàn chân

Ngồi xếp bằng, để mu bàn chân phải lên đùi chân trái, dùng tay phải giữ chắc cổ chân phải. Hít thở sâu, đồng thời dùng tay trái mát xa lòng bàn chân, khiến bàn chân ấm lên, kích thích sự tuần hoàn máu. Mỗi bên bàn chân mát xa 30 giây.