Táo bón là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ, gây ra nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Nếu không được chăm sóc đúng cách, táo bón có thể làm trẻ đau bụng, biếng ăn và thậm chí là ảnh hưởng đến tinh thần. May mắn thay, có nhiều cách trị táo bón cho trẻ tại nhà an toàn, hiệu quả mà cha mẹ có thể áp dụng ngay hôm nay.
Nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón
Trước khi tìm hiểu cách trị táo bón cho trẻ, bố mẹ cần biết rõ các nguyên nhân phổ biến như:
- Trẻ nhịn đi vệ sinh do ham chơi hoặc ngại nơi công cộng.
- Chế độ ăn uống thiếu chất xơ, uống ít nước.
- Thói quen vệ sinh chưa khoa học.
- Thay đổi đột ngột trong thói quen sinh hoạt, môi trường.
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc.
- Yếu tố di truyền hoặc bệnh lý hiếm gặp. Các nhóm máu hiếm thường gặp như nhóm máu Bombay (hồng cầu nhóm Oh) có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và khả năng vận chuyển oxy, gián tiếp gây ra các vấn đề về tiêu hóa, trong đó có táo bón.
7 cách trị táo bón cho trẻ tại nhà đơn giản, hiệu quả
Bổ sung đủ nước cho trẻ
Thiếu nước là nguyên nhân hàng đầu gây táo bón. Nước giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Bố mẹ nên cho trẻ uống đủ lượng nước theo độ tuổi:
- Trẻ 1-3 tuổi: Khoảng 1 lít nước/ngày.
- Trẻ 4-8 tuổi: Khoảng 1,2 lít nước/ngày.
- Trẻ trên 8 tuổi: Từ 1,6 đến 1,8 lít nước/ngày.
Cách trị táo bón cho trẻ tại nhà bằng mật ong
- Mật ong vốn nổi tiếng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón nhờ các đặc tính kháng khuẩn và làm mềm phân tự nhiên, ngoài ra còn có trong bài thuốc dân gian chữa cảm lạnh.
- Cho trẻ trên 1 tuổi: Pha 1 thìa cà phê mật ong với nước ấm (khoảng 100ml), cho trẻ uống vào buổi sáng hoặc tối. Trẻ dưới 1 tuổi không nên dùng mật ong do nguy cơ ngộ độc botulinum.
Tăng cường chất xơ trong bữa ăn
Chất xơ giúp tăng khối lượng phân và làm mềm phân, dễ dàng đào thải ra ngoài. Các loại thực phẩm giàu chất xơ phù hợp với trẻ bao gồm:
- Rau xanh: Cải bó xôi, súp lơ, rau lang, cà rốt.
- Trái cây: Táo, lê, mận, đu đủ, chuối chín.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, bánh mì nguyên cám.
Massage bụng cho trẻ là cách trị táo bón cho trẻ tại nhà
Massage bụng giúp kích thích nhu động ruột, giúp trẻ dễ đi đại tiện hơn. Mẹ có thể massage nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng 10-15 phút mỗi ngày, đặc biệt sau bữa ăn.
Khuyến khích trẻ vận động
Hoạt động thể chất giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và nhu động ruột. Cha mẹ nên cho trẻ vui chơi, chạy nhảy ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Tắm nước ấm
Tắm hoặc ngâm hậu môn trong nước ấm là một phương pháp hỗ trợ trị táo bón tại nhà rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tích cực. Nước ấm giúp làm giãn các cơ bụng và cơ vòng hậu môn, giảm căng thẳng và đau rát khi trẻ phải rặn mạnh để đi đại tiện.
Thiết lập thói quen đi vệ sinh đều đặn
Việc hình thành thói quen đi vệ sinh đều đặn sẽ giúp trẻ tránh được tình trạng nhịn đại tiện, từ đó phòng ngừa táo bón hiệu quả. Khi trẻ tập được thói quen đi ngoài đúng giờ, nhu động ruột sẽ hoạt động đều đặn, giúp phân mềm và dễ bài tiết hơn.
Sử dụng thực phẩm nhuận tràng tự nhiên
Một số loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng nhuận tràng nhẹ nhàng, rất phù hợp để hỗ trợ điều trị táo bón cho trẻ mà không gây tác dụng phụ. Trong đó, mận khô và nước ép mận được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng.
Nếu bạn muốn giải trí thư giãn sau những giờ phút tìm hiểu kiến thức sức khỏe, có thể tham khảo thêm các phim hành động Trung Quốc hấp dẫn và kịch tính để giải tỏa căng thẳng và tăng thêm hứng khởi cho ngày mới.
Xem thêm: Mẹo chữa viêm tai giữa cho trẻ không kháng sinh an toàn
Xem thêm: Giải đáp bị sỏi thận có nên ăn trứng từ chuyên gia?
Táo bón ở trẻ có thể được khắc phục hiệu quả ngay tại nhà bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, tăng vận động và xây dựng thói quen vệ sinh khoa học. Nếu kiên trì áp dụng các biện pháp trên, tình trạng táo bón sẽ giảm rõ rệt, giúp bé khỏe mạnh và thoải mái hơn mỗi ngày.