Bật mí cách làm nước ép ổi nhanh chóng và hiệu quả
Bật mí cách làm nước ép ổi nhanh chóng và hiệu quả tại nhà, những tác dụng của nước ép ổi đem lại khi sử dụng loại đồ uống này hằng ngày.
Tìm hiểu cách làm nước ép ổi thơm ngon bổ dưỡng
Nước ép ổi là thức uống giàu vitamin C, chất xơ, và các chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là cách làm đơn giản tại nhà:
Nguyên liệu
Ổi: 2-3 quả (tùy kích thước)
Nước lọc: 100ml
Đường hoặc mật ong: 1-2 thìa cà phê (tùy khẩu vị)
Đá viên: tùy thích
Muối: 1/4 thìa cà phê (tùy chọn, để làm tăng vị ngọt của ổi)
Dụng cụ
Máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố
Rây lọc (nếu dùng máy xay sinh tố)
Cách làm
Sơ chế ổi
Rửa sạch ổi dưới vòi nước để loại bỏ bụi bẩn.
Gọt vỏ (tùy thích, nếu muốn giữ lại chất xơ, bạn có thể để vỏ).
Bổ đôi, loại bỏ phần hạt (hạt ổi có thể gây khó tiêu đối với một số người).
Thái ổi thành từng miếng nhỏ để dễ ép hoặc xay.
Ép hoặc xay ổi
Cách 1: Dùng máy ép trái cây
Cho từng miếng ổi vào máy ép.
Thu nước ép ổi nguyên chất.
Cách 2: Dùng máy xay sinh tố
Cho ổi đã cắt nhỏ vào máy xay cùng 100ml nước lọc.
Xay nhuyễn hỗn hợp.
Dùng rây lọc hoặc túi lọc để loại bỏ bã, chỉ lấy phần nước.
Điều chỉnh hương vị
Thêm 1-2 thìa cà phê đường hoặc mật ong để tăng vị ngọt (tùy khẩu vị).
Nếu thích chua nhẹ, có thể thêm một ít nước cốt chanh.
Khuấy đều để đường tan hoàn toàn.
Thưởng thức
Rót nước ép ra ly, thêm đá viên nếu thích uống lạnh.
Trang trí với một lát ổi mỏng trên miệng ly cho đẹp mắt.
Uống ngay sau khi làm để giữ nguyên dưỡng chất.
Ổi có thể ép với những loại quả gì?
Ổi có thể được ép kết hợp với nhiều loại trái cây và rau củ khác để tăng hương vị, giá trị dinh dưỡng, và dễ uống hơn. Dưới đây là một số gợi ý mix nước ép ổi:
– Táo: Táo làm nước ép ổi thêm ngọt tự nhiên và giàu chất xơ.
– Dứa (thơm): Dứa mang đến vị chua ngọt dễ chịu, đồng thời bổ sung enzyme hỗ trợ tiêu hóa.
– Chanh: Chanh làm giảm vị ngọt đậm của ổi, giúp nước ép thanh mát hơn.
– Cà rốt: Cà rốt tạo vị ngọt nhẹ, bổ sung vitamin A, làm nước ép thêm thơm ngon và giàu dinh dưỡng.
– Cam: Cam tăng hương vị chua ngọt tự nhiên và cung cấp vitamin C.
– Lê: Lê giúp nước ép ngọt dịu, thanh mát và dễ uống hơn.
– Dâu tây: Dâu tây thêm vị chua nhẹ và màu sắc bắt mắt, làm nước ép thơm ngon hơn.
– Dưa leo (dưa chuột): Dưa leo mang đến hương vị nhẹ nhàng, thanh mát, và bổ sung nước tự nhiên.
– Cần tây: Cần tây giúp tăng cường thanh lọc cơ thể, kết hợp với vị ngọt nhẹ của ổi để cân bằng hương vị.
– Nho: Nho làm nước ép ổi ngọt dịu tự nhiên và thêm hương vị phong phú.
– Gừng: Gừng tạo hương vị cay nhẹ, làm ấm cơ thể và tăng sức đề kháng.
Những tác dụng của việc sử dụng nước ép ổi
Nước ép ổi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhờ vào lượng dinh dưỡng phong phú và các hợp chất tự nhiên có trong ổi. Dưới đây là một số tác dụng tuyệt vời của nước ép ổi:
Tăng cường hệ miễn dịch: Nước ép ổi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng. Một cốc nước ép ổi có thể cung cấp lượng vitamin C vượt mức cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Cải thiện hệ tiêu hóa: Ổi chứa một lượng lớn chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ quá trình bài tiết. Uống nước ép ổi đều đặn có thể giúp bạn duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Nước ép ổi chứa các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid và carotenoid, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hạ huyết áp và giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân: Nước ép ổi ít calo và giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Điều này rất có lợi cho những người đang theo chế độ ăn kiêng hoặc muốn giảm cân.
Bảo vệ sức khỏe da: Các chất chống oxy hóa trong ổi giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ngăn ngừa lão hóa sớm. Vitamin C còn thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn.
Hỗ trợ điều trị tiểu đường: Các nghiên cứu cho thấy rằng nước ép ổi có thể giúp kiểm soát mức đường huyết và cải thiện chức năng insulin trong cơ thể. Điều này có thể hữu ích cho người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh.
Tốt cho mắt: Nước ép ổi cũng chứa một lượng nhỏ vitamin A, rất quan trọng cho sức khỏe của mắt. Vitamin A giúp duy trì thị lực tốt và ngăn ngừa các vấn đề về mắt như quáng gà.
Giải độc cơ thể: Nước ép ổi có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố tích tụ trong gan và thận, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Hỗ trợ giảm căng thẳng và lo âu: Nước ép ổi có chứa các khoáng chất như magie, giúp giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện tâm trạng và giúp bạn thư giãn.
Tốt cho nướu và răng miệng: Vitamin C trong nước ép ổi giúp cải thiện sức khỏe nướu, làm giảm viêm nhiễm và bảo vệ răng miệng khỏi vi khuẩn gây sâu răng.
Xem thêm: Khám phá cách làm nước ép cần tây ngon miệng hấp dẫn
Xem thêm: Giới thiệu cách làm nước ép lựu tại nhà và tác dụng
Qua bài viết chắc hẳn mọi người cũng đã biết được cách làm nước ép ổi thơm ngon bổ dưỡng và tác dụng của nước ép ổi đem lại rồi phải không nào, hãy theo dõi website của chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hay hơn nhé.
