Chia sẻ cách chữa cận thị tại nhà từ các chuyên gia

Chia sẻ cách chữa cận thị tại nhà hiệu quả và những trở ngại khi mắc phải cận thị trong cuộc sống hằng ngày như thế nào, cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết của sức khỏe nhé.

Bí quyết chữa cận thị tại nhà

Cận thị là một tình trạng tật khúc xạ phổ biến, khiến người mắc phải khó nhìn rõ vật ở xa. Mặc dù không thể hoàn toàn chữa khỏi cận thị tại nhà, nhưng có một số biện pháp giúp làm giảm triệu chứng và bảo vệ sức khỏe mắt. Dưới đây là một số cách hỗ trợ cải thiện tình trạng cận thị tại nhà:

Thực hiện các bài tập mắt

Các bài tập mắt có thể giúp giảm căng thẳng cho mắt và hỗ trợ quá trình điều tiết của mắt:

Bài tập nhìn gần và xa: Giữ một vật nhỏ gần mắt (khoảng 20–30 cm) trong vài giây, sau đó di chuyển vật đó ra xa tầm mắt (khoảng 2–3 mét) trong vài giây. Lặp lại bài tập này vài lần mỗi ngày.

Bài tập “tập trung vào điểm”: Nhìn vào một điểm cố định ở khoảng cách xa trong vài giây, sau đó chuyển nhìn sang một vật gần. Lặp lại nhiều lần để giúp tăng cường khả năng điều tiết của mắt.

Bài tập “xoay mắt”: Xoay mắt theo vòng tròn (hướng kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ) trong vài giây, giúp mắt linh hoạt và giảm mỏi mắt.

Nghỉ ngơi mắt định kỳ

Khi làm việc với màn hình máy tính hoặc đọc sách trong thời gian dài, mắt có thể bị căng thẳng. Áp dụng nguyên tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút nhìn gần, hãy nhìn xa khoảng 20 feet (6 mét) trong ít nhất 20 giây để mắt được nghỉ ngơi.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất có thể giúp bảo vệ sức khỏe mắt và cải thiện thị lực:

Vitamin A: Giúp duy trì sức khỏe võng mạc và khả năng nhìn vào ban đêm. Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, rau cải xanh, khoai lang và các loại quả màu đỏ, cam.

Vitamin C và E: Làm chậm quá trình lão hóa mắt và bảo vệ mắt khỏi tổn thương. Các thực phẩm giàu vitamin C và E gồm cam, dâu tây, ớt chuông, hạt hướng dương, và các loại hạt.

Omega-3: Giúp duy trì độ ẩm và bảo vệ mắt khỏi viêm. Omega-3 có trong cá hồi, cá ngừ, hạt lanh và các loại hạt.

Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, và TV có thể gây mỏi mắt và làm nặng thêm tình trạng cận thị. Để giảm tác động của ánh sáng xanh, bạn có thể:

Điều chỉnh độ sáng màn hình để phù hợp với môi trường xung quanh.

Sử dụng kính bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.

Cài đặt các chế độ ban đêm trên thiết bị điện tử để giảm ánh sáng xanh vào ban đêm.

Đảm bảo ánh sáng khi làm việc

Ánh sáng thích hợp khi làm việc hoặc đọc sách có thể giúp giảm căng thẳng cho mắt. Tránh ánh sáng trực tiếp chiếu vào mắt và hãy đảm bảo môi trường sáng sủa nhưng không quá sáng.

Triệu chứng phổ biến của cận thị

Cận thị là tật khúc xạ phổ biến, khiến người mắc phải khó nhìn rõ vật ở xa, nhưng vẫn có thể nhìn rõ vật ở gần. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của cận thị:

Mờ mắt khi nhìn xa: Đây là triệu chứng chính của cận thị. Người bị cận thị sẽ gặp khó khăn khi nhìn các vật ở xa, chẳng hạn như biển hiệu đường phố, bảng điều khiển trong lớp học hay trên sân thể thao.

Căng thẳng mắt khi nhìn xa lâu: Những người bị cận thị thường cảm thấy căng thẳng, mỏi mắt hoặc nhức mắt khi phải nhìn lâu các vật ở xa, đặc biệt khi lái xe hoặc xem TV.

Nhìn mờ hoặc không rõ chữ khi đọc biển hiệu: Khi đi ra ngoài hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời, người bị cận thị sẽ cảm thấy khó đọc biển quảng cáo, bảng chỉ dẫn hoặc các thông tin ở khoảng cách xa.

Khó khăn khi lái xe, đặc biệt là ban đêm: Cận thị có thể làm cho việc lái xe trở nên khó khăn, nhất là khi phải nhìn rõ các biển báo giao thông hoặc đèn xe vào ban đêm. Đặc biệt, tình trạng phản chiếu ánh sáng từ đèn xe có thể làm cho mắt khó chịu và mờ.

Cảm giác cần phải nheo mắt: Người bị cận thị thường có xu hướng nheo mắt hoặc dụi mắt để cố gắng nhìn rõ hơn các vật ở xa. Điều này là một phản ứng tự nhiên của mắt để cải thiện tầm nhìn, nhưng nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến mỏi mắt.

Đau đầu hoặc đau mắt: Căng thẳng mắt kéo dài khi cố gắng nhìn các vật ở xa có thể gây ra đau đầu hoặc đau vùng xung quanh mắt, nhất là sau khi làm việc lâu hoặc xem màn hình điện tử.

Tầm nhìn mờ khi nhìn vào các vật ở xa hoặc khi đi vào các không gian có ánh sáng yếu: Cận thị làm giảm khả năng nhìn rõ khi có ánh sáng yếu, đặc biệt là khi đi vào khu vực thiếu ánh sáng như trong phòng tối hoặc khi lái xe vào ban đêm.

Những trở ngại trong cuộc sống khi bị cận thị

Cận thị có thể tạo ra nhiều trở ngại trong cuộc sống hàng ngày, ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động bình thường và làm giảm chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số trở ngại phổ biến mà người bị cận thị có thể gặp phải:

Khó khăn khi nhìn vật ở xa: Đây là trở ngại lớn nhất của cận thị. Người bị cận thị sẽ gặp khó khăn trong việc nhìn rõ các vật ở xa, ví dụ như biển hiệu đường phố, bảng hiệu quảng cáo, hoặc các biển chỉ dẫn khi di chuyển trong thành phố. Điều này có thể gây bất tiện khi lái xe, tham gia giao thông hoặc khi tham gia các hoạt động ngoài trời.

Khó khăn khi lái xe, đặc biệt là ban đêm: Lái xe là một trong những hoạt động bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi cận thị. Người bị cận thị có thể gặp khó khăn trong việc nhìn rõ biển báo giao thông, đèn xe từ các phương tiện khác, đặc biệt là khi lái xe ban đêm. Điều này có thể gây lo lắng và nguy hiểm khi lái xe.

Mệt mỏi và căng thẳng mắt: Người bị cận thị thường xuyên phải nheo mắt hoặc điều chỉnh tầm nhìn để cố gắng nhìn rõ hơn, dẫn đến mỏi mắt và căng thẳng. Điều này có thể gây khó chịu, đau đầu và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mắt.

Khó khăn khi tham gia các hoạt động thể thao: Các hoạt động thể thao như bóng đá, bóng rổ, hay các môn thể thao khác đòi hỏi khả năng quan sát và phản ứng nhanh với các vật ở xa. Người bị cận thị có thể gặp khó khăn trong việc theo dõi bóng, các đối thủ hoặc các vật thể khác, làm giảm hiệu suất thi đấu.

Cảm giác thiếu tự tin và phụ thuộc vào kính: Người bị cận thị thường cảm thấy thiếu tự tin khi phải đeo kính mắt hoặc kính áp tròng, đặc biệt trong các sự kiện quan trọng như hội họp, tiệc tùng hoặc khi giao tiếp. Họ có thể cảm thấy phụ thuộc vào kính để nhìn rõ, điều này có thể gây cảm giác bất tiện.

Gặp khó khăn khi đọc sách hoặc xem màn hình: Người bị cận thị sẽ gặp khó khăn trong việc đọc sách, báo hoặc xem các màn hình điện tử nếu không đeo kính. Điều này có thể làm giảm hiệu quả trong công việc và học tập, đặc biệt nếu phải làm việc trong môi trường có nhiều văn bản hoặc sử dụng máy tính nhiều.

Tăng nguy cơ gặp vấn đề về sức khỏe mắt: Người bị cận thị có thể gặp phải các vấn đề mắt liên quan đến tật khúc xạ, chẳng hạn như viêm kết mạc, khô mắt, hay các bệnh lý về võng mạc nếu không điều chỉnh cận thị kịp thời. Điều này có thể gây hại cho sức khỏe mắt lâu dài.

Giới hạn trong việc tham gia các hoạt động ngoài trời: Cận thị có thể làm giảm khả năng tham gia các hoạt động ngoài trời, như ngắm cảnh, thể thao ngoài trời, hoặc các hoạt động cần nhìn rõ vật ở xa. Điều này có thể làm giảm sự linh hoạt và sự tận hưởng các hoạt động thể thao hoặc giải trí.

Xem thêm: Tìm hiểu mẹo dân gian chữa ngủ ngáy cho giấc ngủ ngon

Xem thêm: Khám phá mẹo chữa đau lưng cho người già nhanh chóng

Qua bài viết chắc bạn cũng đã biết được cách chữa cận thị tại nhà hiệu quả rồi phải không nào, hãy theo dõi website của chúng tôi để biết thêm nhiều kiến thức khác nhé.