Bảng thời gian ngủ ngày-đêm CHUẨN XÁC NHẤT dành cho bé từ 0-12 tuổi giúp bé thông minh, cao lớn vượt trội!

Ngủ ngon và đủ thời gian chính là một trong những điều kiện thúc đẩy sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Dưới đây là thời gian ngủ chuẩn trong ngày dành cho trẻ!

Trẻ từ 0- 4 tháng tuổi

Tổng thời gian ngủ trong ngày: 16 giờ

Thời gian ngủ đêm: 8-9 giờ

Thời gian ngủ ngày: 7-9 giờ (3-5 giờ vào buổi chiều)

Lời khuyên khi cho trẻ từ 0-4 tháng tuổi ngủ:

– Trẻ sơ sinh thường ngủ 2-4 giờ sau đó sẽ thức dậy và đòi ăn.

– Trong độ tuổi này, trẻ thường có những phản ứng như nắm tay, co chân, mỉm cười hay bú trong khi ngủ.

– Nếu trẻ hay quấy, cáu gắt và khó ngủ, bạn có thể dùng núm vú giả, quấn khăn mềm hoặc cho bé bú. Hãy ôm và âu yếm để trẻ dễ ngủ hơn.

– Mẹ nên tập cho bé một thói quen tốt trước khi đi ngủ như tắm, bú mẹ, đọc truyện để giúp bé ngủ ngon hơn.

Trẻ từ 4-12 tháng tuổi

Tổng thời gian ngủ trong ngày: 12-16 giờ

Thời gian ngủ đêm: 9-10 giờ

Thời gian ngủ ngày: 4-5 giờ (2-3 giờ vào buổi chiều)

Lời khuyên khi cho trẻ từ 4-12 tháng tuổi ngủ:

– Trong độ tuổi này, các bé sẽ ngừng bú đêm và sẵn sàng ngủ xuyên đêm. Vì vậy mẹ nên tập cho trẻ ngủ xuyên đêm càng sớm càng tốt.

– Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 60% số trẻ trong vòng 6 tháng đã bắt đầu ngủ xuyên đêm và khi bé được 9 tháng tuổi, tỷ lệ này là 80%.

– Vào ban đêm, trẻ thường khóc nếu tỉnh dậy mà không thấy mẹ, vì vậy mẹ nên nằm ở gần hoặc hát ru để trẻ biết rằng bạn đang ở gần đó. Khi bé khóc, bạn chỉ cần ôm, âu yếm và không cần cho trẻ bú, trẻ sẽ ngủ sau đó vài phút.

Trẻ từ 1-2 tuổi

Tổng thời gian ngủ: 11 – 14 giờ

Thời gian ngủ đêm: 11 giờ

Thời gian ngủ trưa: 2-3 giờ (ít nhất 2 giờ ngủ trưa)

Lời khuyên khi cho trẻ từ 1-2 tuổi ngủ:

– Vào buổi tối trẻ thường rất hiếu động, đùa nghịch nhiều dẫn đến rất khó ngủ. Hãy làm cho trẻ cảm thấy nhẹ nhàng, thư giãn nhất vào buổi tối bằng cách tắm hoặc kể chuyện cho trẻ.

Trẻ từ 3-5 tuổi

Tổng thời gian ngủ: 10 – 13 giờ

Thời gian ngủ vào ban đêm: 10 – 13 giờ

Thời gian ngủ vào ban ngày: 0-1 giờ

Lời khuyên khi cho trẻ từ 3-5 tuổi ngủ:

– Trẻ em bắt đầu đi mẫu giáo thường rất hiếu động và ít ngủ. Mẹ nên lặp đi lặp lại những thói quen trước giờ đi ngủ cho trẻ như nghe nhạc nhẹ, đọc truyện, chuẩn bị chăn màn để trẻ quen dần và đi ngủ sớm hơn.

Trẻ từ 6-12 tuổi

Tổng thời gian ngủ trong ngày: 9- 12 giờ

Thời gian ngủ vào ban đêm: 10- 11 giờ

Thời gian ngủ vào ban ngày: 0-1 giờ

Lời khuyên khi cho trẻ từ 6-12 tháng tuổi ngủ:

– Trong giai đoạn này, việc hoàn thành các hoạt động hàng ngày như ăn, ngủ, chơi cũng như chơi trò chơi điện thoại, xem TV khiến nhiều trẻ thường đi ngủ rất muộn và không ngủ đủ giấc.

– Trước khi đi ngủ mẹ nên tránh để trẻ uống soda, uống thức uống có caffein, chơi điện thoại, xem TV.

– Trẻ em được nằm trong bóng tối hoàn toàn, phòng yên tĩnh, mát mẻ, không có TV hoặc máy tính trong phòng ngủ thường ngủ ngon và sâu giấc hơn.