Đây là 6 loại quả bổ dưỡng có thể thay cơm cho trẻ nhỏ, các mẹ nhất định phải biết


Các mẹ ơi, việc đi chợ nấu ăn cho con hàng ngày làm các mẹ đau đầu phải không nào? Biết chắc các mẹ cũng như em nên sẵn đây lục lại nguồn thông tin, em chia sẻ với các mẹ ít điều nhé!

Hồi cuối tháng rồi cho con đi khám dinh dưỡng coi như tổng kết cuối năm em mừng rơn luôn các mẹ ạ. Các chỉ số chiều cao, cân nặng của con lớn, thằng nhỏ đều đạt chuẩn 10. Bác sỹ nhìn hai đứa con em còn khen mẹ nuôi con khéo nữa chứ! Sướng gì đâu! Bác nói con em chắc người, khỏe mạnh, cao lớn y như con Tây mà không bị béo bự như các trẻ khác. Đã vậy, bác còn khoe em với các mẹ ngồi chờ khám, bảo các mẹ phải nuôi con được như em nữa chứ!

Thật ra em không có bí quyết gì cao sang đâu ạ! Chỉ là đi chợ hàng ngày chịu khó lựa các loại trái cây trái cây tươi sạch cho con ăn kèm với các bữa chính trong ngày thôi. Mà trái cây, cũng phải là loại nào tốt cho trẻ con thì em mới chọn nha. Đây, có 6 loại em luôn thay đổi chọn cho con. Các mẹ có thể dễ dàng tìm kiếm những loại này trong mấy tháng cuối năm cũ, đầu năm mới được đấy ạ!

Dưa hấu

Ảnh minh họa

Dưa hấu được xếp vào 1 trong 3 loại quả thực dưỡng tốt nhất. Với trẻ em, dưa hấu còn là loại trái cây rất hợp gu vì nó có vị ngọt đậm và ăn vào rất mát. Trong 100g dưa hấu mẹ cho bé ăn hàng ngày sẽ có khoảng 3g đường các loại. Xét về hàm lượng beta carotene thì dưa hấu còn là loại trái cây xếp hạng á quân, chỉ sau trái xoài nên với những bé cần tăng cường thị lực thì dưa hấu là số một.

Ngoài ra, dưa hấu cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ nhỏ nhờ chứa các loại vitamin B, đồng, selen và nhiều thành phần khoáng chất khác. Vì vậy, mẹ đừng ngần ngại cho con ăn thêm vài miếng dưa trong những ngày Tết nhé! Nhưng nhớ đừng cho bé ăn quá nhiều trước và sau bữa ăn đấy!

Đu đủ chín

Ảnh minh họa

Trong mâm ngũ quả cúng Tết, đu đủ luôn không thể thiếu. Dù là loại quả rẻ tiền và rất dân dã nhưng giá trị dinh dưỡng của nó sẽ khiến mẹ phải giật mình đấy! Sau xoài và dưa hấu thì đu đủ chín là loại quả xếp thứ 3 trong danh sách trái cây giàu beta carotene. Cứ trong 100g đu đủ chín mẹ cho bé ăn hàng ngày sẽ cung cấp khoảng 276mcg beta carotene.

Với hàm lượng này, bé sẽ có đủ 35% nhu cầu vitamin A của cơ thể trong ngày đấy! Không chỉ vậy, lượng caxin trong quả đu đủ cũng khá cao, có thể đáp ứng đủ 4% nhu cầu của cơ thể trong ngày. Để kích thích hệ tiêu hóa của trẻ, mẹ cũng có thể nhờ đến đu đủ chín đấy vì nó có chứa một loại enzym rất tốt cho việc chuyển hóa thức ăn và hấp thụ dinh dưỡng.

Các bé ăn đu đủ thường xuyên mỗi tuần 2-3 lần cũng tránh được bệnh táo bón và đồng thời giảm chứng biếng ăn cũng như tiêu hóa nữa. Thích quá phải không ạ!

Hồng xiêm

Ảnh minh họa

Ở miền Nam, tết ít chưng hồng xiêm trong mâm ngũ quả những người Bắc thì phổ biến lắm ạ. Dù chỉ với kích thước nhỏ nhưng mỗi trái hồng xiêm lại cất giữ rất nhiều vitamin đấy ạ! Sau đu đủ chín thì hồng xiêm đứng vị trí thứ 2 trong danh sách trái cây giàu chất sắt. Nếu mỗi ngày, mẹ cho bé ăn 2 quả hồng xiêm thì nghĩa là đã cung cấp đến 29% nhu cầu sắt trong ngày của bé đấy.

Ngoài ra, lượng beta carotene trong cơ thể cũng khá dồi dào để cung cấp các tiền tố vitamin A cho trẻ. Chưa hết, trong 100g hồng xiêm ăn vào bé cũng sẽ hấp thụ được 52mg canxi, đủ đáp ứng 5% nhu cầu canxi trong ngày của bé. Với lượng canxi như vậy, mẹ đâu cần bổ sung quá nhiều bằng thuốc uống phải không nào?

Vú sữa

Ảnh minh họa

Vú sữa luôn được cho loại trái cây nóng nên khi mua về, bố mẹ thường dành cho người lớn ăn mà con nít lại bị ra rìa. Nhưng rất nhiều phân tích đã cho thấy đây là loại quả giàu canxi bậc nhất trong các loại trái cây phổ biến tại Việt Nam đấy. Chỉ cần 1-2 trái vứa sữa, bé sẽ , là thứ quả giàu canxi nhất trong các quả ăn được ở ta. Trong 100g vú sữa cung cấp khoảng 68mg canxi. Lượng canxi này đủ cho 6,8% nhu cầu của bé.

Na/ mãng cầu ta

Ảnh minh họa

Đối với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi, Na luôn là thực phẩm lý tưởng với rất nhiều protein. Trong 100g na sẽ cung cấp cho bé đến 2,1g protein. Quan trọng nhất, protein trong quả na lại là protein rất dễ hấp thu với khả năng hấp thụ cực tốt và cung cấp đủ 5,7% nhu cầu protein hàng ngày. Nếu kết hợp với protein trong sữa và trong thịt, quả na sẽ giúp bé lớn khỏe và rắn chắc đấy!

Đối với những bố mẹ nào mong mỏi con mình thông minh hơn người thì quả na cũng là giải pháp cực kỳ tốt. Nó có thể cung cấp đến 40mg axit béo loại này mà chỉ cần 1 lượng 100g thôi đấy. Vì thế, không có loại trái cây nào tốt cho trẻ hơn na đâu nha!

Xoài

Ảnh minh họa

Có thể gọi xoài là loại trái cây nữ hoàng của beta caroten. Cứ trong 100g xoài mẹ cho bé ăn, có thể cung cấp đủ 445mcg beta caroten. Như vậy, nếu ½ trái xoài cỡ vừa, bạn cũng đã cung ứng đủ 30% nhu cầu beta caroten hằng ngày của bé rồi!

Đối với hệ miễn dịch, xoài cũng là một trong những loại trái cây chứa nhiều axit amin nhất. Có hơn 20 axit amin tự nhiên có trong xoài với hàm lượng khá cao. Nếu ăn xoài đủ, bé sẽ không chỉ cao khỏe hơn mà còn tiêu hóa rất tốt và học rất nhanh vì nó có chứa rất nhiều choline 7,6mg choline để giúp bé phát triển trí não nhiều hơn nha mẹ!

Tuy nhiên, cái gì tốt ăn nhiều cũng đều trở thành độc. Do đó, mẹ nhớ chỉ cho bé ăn chừng mực thôi nha!

(Theo WTT)


Loading...